Depression – når kontakten til livet svækkes
Depression – når kontakten til livet svækkes
Depression kan opleves, som om forbindelsen til livet langsomt svækkes. Det, der tidligere gav glæde og mening, føles fjernt, og selv små ting kan kræve uoverskuelige kræfter.
Er depression en sygdom eller en følelsesmæssig reaktion på de vilkår, et menneske lever under? Videnskaben er fortsat ikke enig. Som eksistentiel psykoterapeut interesserer jeg mig mindre for dette spørgsmål end for det, der ligger bag depressionen: menneskets oplevelser, livsvilkår, relationer og den måde, livet er blevet levet på.
Mit udgangspunkt er, at vi langsomt kan komme i kontakt med os selv, når vi tør beskrive og møde det, der faktisk er i vores liv – vores følelser, reaktioner, relationer, tab, håb, ønsker og det, der gør ondt. Det er i dette møde, at de depressive følelser kan begynde at forandre sig.
Gennem årene har jeg fulgt mange mennesker gennem det, vi kalder depression, ved at være til stede sammen med dem om det, der lå bag oplevelsen. For omkring 15 år siden blev det mere almindeligt at søge hjælp hos egen læge og få medicinsk behandling – en vigtig og lettilgængelig mulighed for mange mennesker. Gratis psykologbehandling for let til moderat depression blev oprindeligt indført i 2008 for aldersgruppen 18-37 år. I dag er ordningen målrettet unge mellem 18 og 24 år, som kan få gratis psykologbehandling, hvis de henvises af egen læge.
Men jeg vil også gøre opmærksom på, at der findes en anden vej.
Mange terapeutiske retninger arbejder med at regulere følelser. Min tilgang er en anden. Jeg tror ikke først og fremmest, at følelser skal bringes under kontrol. De skal mødes. Derfor arbejder jeg med møde, beskrivelse og fordybelse i det, der faktisk er på spil i dit liv.
Her får du hjælp med fokus på dig i det liv, du lever. Det handler ikke om en idealverden, men om den verden, du faktisk lever i, og hvordan du vil stå i mødet med livets eksistentielle grundvilkår.
Hvad kan ligge bag depression?
Alle mennesker kender til perioder, hvor livet føles tungt, og energien forsvinder. Når denne tilstand varer ved i flere uger, er det vigtigt at tage den alvorligt og søge hjælp.
I mit arbejde ser jeg ofte, at depression er udløst af en konkret begivenhed eller en ophobning af belastninger: et dødsfald, problemer i ægteskabet eller familien, konflikter på arbejdspladsen, økonomiske vanskeligheder, arbejdsløshed eller en oplevelse af gradvist at have mistet mening, retning eller værdighed i sit liv.
Eksistentielt set kan depression opstå, når mennesket mister den levende forbindelse til sig selv, andre og den verden, det er en del af. Det kan vise sig som en oplevelse af manglende mening, tab af retning eller følelsen af ikke længere at kunne deltage i livet på en måde, der opleves sand og levende.
Det viser sig forskelligt fra menneske til menneske. Nogle oplever sig nedtrykte, vrede eller fyldt af sorg. Andre mærker en uro i hele kroppen. Fælles for mange er, at overskuddet svinder, interessen for det, man plejer at holde af, forsvinder, og man føler sig træt og følelsesmæssigt ude af balance.
Når det bliver for meget at bære alene
Hvis tilstanden får lov til at stå på for længe, kan den udvikle sig til en svær depression. Derfor er det vigtigt ikke at vente for længe med at søge hjælp.
I nogle forløb samarbejder jeg med egen læge eller en psykiater. Nogle gange er samtaler nok til, at kontakten til sig selv og livet gradvist vender tilbage. Andre gange er det en hjælp, at samtaler suppleres med medicinsk behandling, mens vi sammen undersøger det, der ligger bag.
Jeg ser ikke samtaler og medicinsk behandling som modsætninger. For nogle mennesker er det netop kombinationen, der giver mulighed for igen at møde sig selv og sit liv.
Ønsker du at læse mere om depression, kan jeg anbefale Psykiatrifonden, hvor du finder grundig og opdateret information.
Trivsel handler om hele livet
Når de depressive symptomer begynder at lette, opstår ofte et nyt spørgsmål: Hvordan skaber jeg et liv, hvor trivsel igen kan vokse frem?
Trivsel handler om langt mere end fravær af depression. Livet rummer for os alle både kriser, sygdom, tab og perioder med tvivl. At komme overens med livet, som det er, kan være både udfordrende og berigende.
WHO beskriver sundhed som en tilstand af fysisk, psykisk og socialt velvære – ikke blot fravær af sygdom.
I mit arbejde anvender jeg den eksistentielle balancecirkel som et kompas. Den hjælper med at skabe overblik, når livsfølelsen er ramt, og livet opleves uoverskueligt. Balancecirklen favner otte områder af livet, som tilsammen har betydning for vores trivsel. Når der igen kommer bevægelse ét sted, skaber det ofte en positiv bevægelse i de øvrige områder.
