Sundhed giver trivsel. WHO beskriver sundhed som en tilstand af fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke kun fravær af sygdom.

Herunder en model, et kompas der kan bruges til at navigere efter, når livsfølelsen er ramt og livet måske opleves uoverskueligt. Den eksistentielle balance-cirkel har fokus på 8 dimensioner der ses som vigtige områder for at opleve trivsel. Hver dimension bidrager til de syv andre dimensioner og den samlede oplevelse af trivsel. På en måde opstår der en synergieffekt når man arbejder på at styrke et område.

Den sociale dimension er sikkert den der betyder mest for din trivsel og din sundhed. De syv andre dimensioner støtter dig i den sociale dimension.

Relationers betydning er stor. Alle otte dimensioner har betydning for din sundhed og trivsel. Du ved det godt. Siger måske dagligt til dig selv, at nu burde du også gøre noget ved det. Du ved bare ikke lige hvordan du kommer igang. Det er som om du bare ikke kan få taget dig sammen og du mærker også en dårlig samvittighed.

Løsningen er fx: Bestil en samtale, og find din motivation.

Her er et link til et rigtig godt videoklip om trivsel og lykke: 

Styrk din sundhed og psykiske trivsel

1. Bær ikke rundt på tunge tanker alene. (sindet)
2. Husk, du er ikke dine tanker, men du er den, der kan vælge, hvilke tanker du vil tænke. (sindet)
3. Saml på gode oplevelser, de er rare at have med i “rygsækken”. (resiliens)
4. Gør noget glædeligt for dig selv og/eller for andre, hver dag. (personlig autencitet og sociale dimension)
5. Tænk på det du lykkes med, istedet for det du ikke får gjort. (sindet)
6. Bevæg dig – fysisk aktivitet/motion, fx er en gåtur godt for sindet. (krop og velvære)
7. Kom på forkant, snak med nogen før det bliver for svært. (sociale dimension og resiliens)
8. Søg hjælp i tide. (fokusering og personlig autencitet)

Trivsel og glæden ved livet handler om at leve rigtigt, fx følge sine værdier, bruge tid på det der betyder mest osv.

Når mennesker opsøger psykoterapi er det ofte fordi de søger hjælp til at genfinde glæden og livsenergien. Stress og mistrivsel udvikles over tid. Ofte fordi mennesker bruger energien på det de alligevel ikke kan ændre. En god hjælp er at spørge dig selv: Hvor er dit fokus? 

Fokus på trivsel og indflydelse

Jeg tegner som regel denne model, som du ser her under. Hurtigt viser der sig et tydeligt billede af den aktuelle situation.

Trivsel kommer af at arbejde og fokusere på det du har indflydelse på og over tid styrke det, så du får fuld kontrol. Husk, du vælger selv hvor du lægger din energi.

 Uanset hvad du oplever, så er det altid dig selv der vælger hvordan du vil forholde dig. Livet byder altid på udfordringer der indholder muligheder og begrænsninger. Vælger du at fokusere på dine muligheder?

Psykoterapi er en mulighed

Jeg bliver ofte spurgt, af klienter der søger psykoterapi; “hvad er psykoterapi, og hvordan kan du hjælpe mig?”. Et kort svar kunne være. Psykoterapi er hjælp til at skabe klarhed over, hvordan din livssituation ser ud, og hvordan du bærer et ansvar for at skabe det liv, som du lever og oplever det.
I et terapiforløb vil du få hjælp til at opdage og erkende dine “sandheder” om livet, dilemmaer og konfliktende opfattelser af virkeligheden. Vi kan se nærmere på begivenheder og relationer som du oplever dem. Ved at udfolde dit liv og se på det med friske øjne, vil du ofte opdage nye muligheder for dig selv og din måde at relatere til andre mennesker. Dermed bliver handlefeltets dynamik tydeliggjort og du kan tage hånd om dit liv med ny energi. Det du har fokus på, det vokser.

Det du fokuserer på, det vokser og bliver ofte til virkelighed. Derfor er det vigtigste, når du ønsker forandring, at du har fokus på det, du ønsker i dit liv.

Har du fokus på dine bekymringer og det du ikke er tilfreds med, så er det meget sandsynligt, at problemerne vokser, humøret bliver dårligt og du føler dig som en fiasko i dit liv.

Bekymringer er tanker. Måske har du ikke opdaget, at det er dig der vælger, det du tænker på. Vælg, at lade bekymringerne være det de er. Giv slip. Vælg at bruge din energi, din opmærksomhed på det du ønsker i dit liv.

Store forandringer sker når et menneske ved hvad det vil, – ved hvad der er vigtigt. Alt det du ønsker, kærligheden, glæden, overskud, lykke er der, venter på du tager fat i det. Og du skal sulte efter det, være bevidst og have en hensigt – et mål. Og når du bliver bevidst og opmærksom og brænder for det, du ønsker, vil du hver eneste dag opleve små tegn, der opfylder dine ønsker.

Hold fokus

Hver taknemmelig og glæd dig over at du nu er blevet en mere bevidst skaber af dit eget liv. Tag imod det der kommer til dig. Undlad at bruge energi på at kritisere og beklage dig over de ting, der lige nu ikke fungerer, som du ønsker det. Hold fokus.

At arbejde bevidst på ændre fokus er udfordrende. Nogle gange kan psykoterapi være en vigtig hjælp. Du har friheden, det er dig som vælger og det er dit eget ansvar, hvad du gør ved dit sind. Heldigvis kan sindet kultiveres. Et vigtigt fokus for at lykkes er at have kontakt med din krop og dit hjerte.

Hvad er lykke? Lykke er den følelse du oplever når du vælger dig selv. Fordi det kun er dig selv der ved hvad der er rigtigt og forkert, for dig. Du er den eneste der kan mærke, hvem du er. Det er dig der skal få det til at hænge sammen, det du tænker, det du siger og det du gør.

 

Uanset hvad vælger at gøre eller ikke gøre, så bærer du ansvaret alene.